[건강상식] 피할 수 없는 노화를 건강하게 대응하는 방법
풀리지 않는 피로와 쑤심, 노화의 원리와 한의학 '허로' 관점의 건강수명 관리.
요약 보기
일교차가 큰 계절에 피로가 풀리지 않고 여기저기 쑤시는 증상을 노화의 신호로 보고, 세포 재생력 저하·활성산소·염증성 노화(Inflammaging) 등 노화의 원리를 설명합니다. 한의학의 '허로(虛勞)' 관점과 황제내경의 생활 절도를 바탕으로, 침구·추나·약침·한약을 활용한 건강수명 관리 방향을 소개합니다.
- 노화 = 손상 속도가 복구 속도를 앞지르는 과정
- 목표는 수명보다 건강수명(Healthspan)
- 규칙적 식사·수면·스트레스 관리가 기본